z redukcji

[...] nazwac, daje mase w abs'y?:D ). Szczegolnie, jak piszesz, ze kazdy kg jest wazny to pewnie jestes mega ektomorfikiem wiec spokojnie. Tylko odpusc sobie w treningach brzuch juz woogle - sama a6w starczy. Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji Pzdr Zmieniony przez - Ritual w dniu 2005-08-15 22:04:21

Tak jak wspomniałem w ankiecie jestem na redukcji, i wspomne tylko że do tej pory brałem przed trenningiem beta alanine , ostatnio zauważyłem że activelab ma suplement połączenie beta alaniny z kreatyną i zastanawiałem się czy go nie dołączyć do suplementacji . Kreatyna jak wiadomo jest też antykatabolikiem więc może bcaa można byłoby sobie [...]

jak napisałeś jestes na redukcji wiec w tym okresie z pewnoscia przyda sie bcaa w stosunku 1g/10kg masy ciała, oczywiscie bcaa a nie porcji w ktorej jest jeszcze slodzik jesli jest to bcaa smakowe a nie czyste, mysle ze bcaa to podstawowy suplement jaki powinno sie zakupic jesli myslimy o zakupie suplementow nr 1 ;) pozdro;)

tak samo jak u facetow. ale podstawa jest dieta i aeroby i od tego zacznij z ukladaniem redukcji. pozniej jakiis spalacz a na samym koncu inne uzywki o ile bedzie to jeszcze potrzebne. ps. dieta czyni cuda

moje pytanie pasuje do tego tematu... a jezeli ja skonczylem juz cykl kreatynowy i chcialbym zabrac sie za cykl redukcji tkanki tluszczowej to musze czekac te poltora miesiaca aby moj organizm oczyscil sie z krety czy moge juz od razu po cyklu krety zaczac cykl redukcyjny?? :]

Ani waga, ani też bilans kcal przy redukcji nie są najważniejsze, jak spadają centymetry - na wagę nie ma co patrzeć, natomiast to że wliczysz słodycze w bilans nie ma wiele do rzeczy, bo jakoś produktów wygrywa z bilansem.

Witam, Ja lece na redukcji juz 3ci miesiac, spalanie miejscowe nie istnieje, najpierw zobaczysz zyly na rekach, klate wyrzezbi a potem stopniowo bedzie gubil sie fat z brzuchu, 2pak, 4pak, 6pak - tak to dziala. Cwiczenie brzucha to jedna sprawa (budowanie miesnia) ale bez gubienia fatu nie ma szans na kaloryfer. Zdrowe odchudzanie to max 1kg na [...]

Jeszcze nie odzyskałam, ale po prostu z ciekawości się pytam, jak to wszystko wygląda. Możliwe, że nie będę musiała być na redukcji, ale jeżeli zaszłaby taka konieczność, to wolę się spytać, żeby tym razem przeprowadzić redukcję mądrze.

kazdy by tak chcial, jednak trzeba sie pogodzic z lekka utrata masy miensiowej na redukcji

Hm. BF i tak niski. Ja bym nie ryzykował redukcji, jak nie chcesz mieć problemów z hormonami. Może w dziale dla kobiet Tobie doradzą.

brzuszki sa dla cieniasow.... skorzystaj z aerobicznej szostki weidera bedzie w dziale trening, poza tym ja uwazam, ze przy redukcji brzuch powinno cwiczyc sie codziennie, takie jest moje zdanie...(oczywiscie bez obciazenia)

dodam ze nie stosowalem nigdy w cyklach silnych splaczy z efka czy bez ta dawka dajedobre efekty przy redukcji natomiast pobudzenie, energia czy inne nie istnieją

Nie ma możliwości aby Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosiło 2000 kalorii. Jest to ilość głodowa nawet jak na okres redukcji tkanki tłuszczowej. Dla drobnej kobiety ok, ale nie dla mężczyzny. Mimo wszystko raczej bym wszedł na budowę masy mięśniowej, np. do końca roku. Po tym okresie przejdziesz do redukowania tkanki tłuszczowej. Wybór jednak [...]

cos slabo z tym bf jak na tyle czasu redukcji?

Chciałbym zrzucić te 7 kg przed robieniem masy ponieważ jak to mówią "bęben i cycki trochę odstają". Jednak nadwagi nie mam. Spalacz chciałem żeby to trochę przyśpieszyć. Jeżeli uważasz że nie jest potrzebny do tak małej redukcji to zrezygnuje z tego pomysłu ;) Zmieniony przez - Umm w dniu 2013-04-18 22:35:29

Liczenie w miarę możliwości ( nie restrykcyjnie ) jak na redukcji, to bardzo pomocny drogowskaz, aczkolwiek jedzenie po prostu dużej ilości żywności w niektórych przypadkach może wymsknąć się spod kontroli i spowodować w głównej mierze otłuszczenie. Trzeba mieć trzeźwe spojrzenie na ten aspekt. Dobrze jest pilnować swoich makro i wartości [...]

to najpierw ogarnij diete, bo zapewne nie jest perfekcyjna jesli chodzi o kcal i BTW do redukcji. posty podwieszone poczytaj, a tymczasem wklej diete z jednego dnia do oceny

Jeśli nie popadniesz w skrajności to na pewno wyjdzie na plus. Tym bardziej psychika odpocznie bo na redukcji czasem ciężko... PS. A ten gość z filmiku mówi to samo co i tu byś wyczytał studiując podwieszone wątki...

[...] poniewaz troche za duzo mam fatu , chce zrzucic niepotrzebny tluszcz bez wiekszej utraty masy mięsniowej ( antykataboliki , bcaa lub hmb ). potrzebuj diety redukcyjnej tylko na czas redukcji , bo potem pewnie zrobie jakas diete masową z obcietymi węglami i troche aeroby dorzuce aby rozwijac dalej tkanke miesniowa a nie obrastac w tluszcz

[...] glikogenu po treningu(zazywaj ja tylko po treningu), dokup do tego tauryne ktora jest dobrym transporterem kreatyny oraz jest antykatabolikiem. L-glutaminy nie kupuj, no chyba ze masz wolna gotowke( w polaczeniu z tauryna tworza rewalycyjny antykatabolik przydatny przy redukcji ;)) ;) Pozdro Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-09-09 14:00:15